ストレスというものは、誰でも生きている限り何かしら必ずあるものです。 ストレスが全くない状態というのは、残念ながらなかなかありません。

しかし、ストレスというものは、なにも悪いものばかりではありません。 自分をレベルアップさせてくれる試練みたいなものかもしれません。

とはいえ、日々のストレスでどっと心が疲れてしまいますよね・・・。 私たちは、ストレスと上手に付き合っていくしかないようです。

それでは、できるだけストレスフリーな状態で過ごすためにはどうすればいいのでしょうか？ それには、うまくストレスを解消していくしかありません。そのためには２つのコツがあります。

まず１つは、 自分の好きなことに没頭すること。

２つ目は、 頭をからっぽに、心も体もリラックスすること。

コツ�@　”自分の好きなことに没頭すること”
何か自分が心底夢中になれることはありますか？
人によっては、スポーツに打ち込むことや趣味に没頭することなどがあるでしょう。

わたしの場合は、
　・大好きなドラマや映画を見入ること。
　・読書好きなので、本に没頭すること（図書館で気になる本を片っぱしからかりてくることも多々あります）。
　・ノートにいろんな夢やしたいことなど書き込んでいくこと（＊詳しくは、ノート術参照のこと）。
　などがあります。

コツ�A　”頭をからっぽに、心も体もリラックスすること”
自分が気持ちいい〜と感じることは何かありますか？

わたしの場合、リラクゼーショングッズを使うことが多いです。
　・リラクゼーションミュージック（波の音、鳥の声、川の流れの音など）をつける。
　・アロマポッドをつける（ラベンダーがお気に入り）。
　・からだの疲れがとれる肩こりシートや、ふくらはぎにつけるシップなどをして、ベッドに寝転ぶ。
　とか。この３つは普段からよく夜眠る前にしています。

このように、自分が何に没頭し、何に癒しを感じるのかをリスト化しておくと役立ちます。 自分を大切にし、毎日がんばっている自分をストレスからケアーしてあげましょう。